Vsebina: uporaba in principi SPS metode, osnovni nabor 11 vaj, osnovne manualne tehnike
Osnovni namen: preprečevanje okvar in regeneracija hrbtenice oz. celega telesa, vzpostavljanje mišičnega ravnovesja in medmišične koordinacije, izboljšanje telesne drže.
Osnovni tečaj SPS je primeren za vaditelje, trenerje, kineziologe, fizioterapevte, športne pedagoge.
Vodi: dipl, kineziologinja Vanja Rogač, terapevtka po SPS metodi
Trajanje: dva dni, vsak dan od 9h do 17h. Ob 13h predviden odmor 1h za kosilo.
Termini: objavljeni v prijavnici spodaj
V osnovnem tečaju Spiralne stabilizacije hrbtenice bomo TEORETIČNO spoznali:
– koncept mišičnih verig po dr. Smišku, ki jih bomo najprej razdelili na vertikalne in spiralne, nato pa še v glavne podskupine. Spoznali bomo potek in namen delovanja posameznih skupin verig, pod kakšnimi pogoji delujejo, kako so med seboj odvisne in kakšen pomeni imajo pri regeneraciji in rehabilitaciji hrbtenice in ostalih sklepov
– osnovne principe hoje in teka – naravnega človeškega gibanja, ki so vodilo SPS metode pri preprečevanju in zdravljenju okvar hrbtenice ter enakomerni krepitvi celotnega telesa.
– mišično neravnovesje pri sodobnem človeku. Pogledali bomo tipična mišična neravnovesja med mišicami in znotraj nekaterih mišic, njihove triger točke in sprostitev.
– vloga manualne terapije pri zdravljenju s SPS metodo.
– na študijskih primerih nakazali zdravljenje z SPS metodo pri herniji diska ali skoliozi.
Poudarek na tečaju je na praktičnem znanju, kjer se bomo:
– spoznali z osnovnimi načeli, ki jih moramo upoštevati pri vadbi
– naučil osnovne vaje SPS metode v osnovnem stoječem položaju z uporabo posebne SPS elastike. Osredotočili se bomo na stabilizacijo trupa, lopatice in medenice.
Cilj osnovnih vaj je vzpostaviti mišično ravnovesje v celem telesu, aktivirati mišične spirale, ki s svojo notranjo silo navzgor razbremenijo medvretenčne diske in izboljšati obseg giba v ramenskem obroču in kolku.
Vaje lahko vključite v individualno ali skupinsko vadbo. Lahko so le del vadbene enote (ogrevanje, aktivacija mišic ali ohlajanje pri športnih aktivnostih, treningih) ali pa samostojna vadba za hrbtenico in dobro telesno držo.
– naučili kako vaje prilagodimo različnim strankam
– naučili kako učiti in popraviti vadeče
– naučili osnovnih tehnik manulane terapije na mizi (predel ledvenega dela in ramenskega obroča)
– razmigali in utrjevali naučene vaje v krajših sklopih skupinske vadbe z vključenimi dodatnimi vajami brez elastike.
Udeleženci se učijo prakse preko lastne vadbe in preko izvajanja korekcij vaj na soudeležencih.
Skupina za osnovni tečaj SPS je omejena na 4 osebe, kar mi omogoča, da se posvetim vsakemu udeležencu pri pravilnem izvajanju in razumevanju vaj ter pri učenju izvanja korekcij. Verjamem, da je novo pridobljeno znanje potrebno najprej začutit in preiskusiti na sebi, preden ga lahko predamo naprej svojim strankam.
Spiralna stabilizacija je široko uporabna metoda. Uporabimo jo lahko:
Pridobljeno znanje SPS metode lahko uporabite v skladu z vašim predhodnim strokovnim znanjem in izobrazbo. Vaje lahko vključite v individualno ali skupinsko vadbo. Lahko so le del vadbene enote (ogrevanje, aktivacija mišic ali ohlajanje pri športnih aktivnostih, treningih) ali pa samostojna vadba za hrbtenico in dobro telesno držo.
Pomembno pa je, da jo najprej preizkusite in vadite sami.
Po tečaju prejmete certifikat o opravljenih urah izobraževanja (Osnovni tečaj SPS 1A+C) s strani Rehabilitacijskega in vadbenega centra Smišek.
Cena tečaja je 370 EUR. V primeru, da se udeleži na isti termin več oseb iz istega tima oz. podjetja se obračuna 10% popust za vsakega dodatnega udeleženca – največ 3 s popustom na isto podjetje.
Cena vključuje knjigo Zdrava hrbtenica – Zdrava hoja ali SPS elastiko.
