Spletni tečaj: dviguj brez bolečin

Spoznaj skrivnost pravilnega gibanja iz kolkov in zaščiti svojo hrbtenico

Ali te ob dvigovanju pogosto zaboli križ?

Ali pa da tako previdno dviguješ, da so te začela boleti kolena?

Morda misliš, da dviguješ pravilno, a resnica je, da večina ljudi napačno razume “ravno hrbtenico”. Posledica so bolečine, obrabe in omejena gibljivost.

Pravi ključ ni v hrbtenici, temveč v uporabi kolkov. Ko osvojiš naraven gibalni vzorec, se tvoje telo nauči dvigovati varno, močno in brez bolečin.

Ko končaš tečaj znaš: 

  • razbremeniti ledveni del hrbtenice in kolena pri dvigovanju, pobiranju predmetov in vajah za moč. 
  • razlikovati in ločiti gib iz kolkov od gibanja iz hrbtenice
  • aktivirati zadnjične mišice – največji vir moči za zaščito hrbtenice in dvigovanje
  • pravilno krepiti stabilnost trupa in tako zmanjšati tveganje za poškodbe 
  • se izognit slabim navadam, ki vodijo v bolečine in obrabe
    uporabiti varen in učinkovit gibalni vzorec za celo življenje. 

Kaj te čaka v tečaju?

  • Jasno razloženi uvodni principi pravilnega dvigovanja

  • Vaje za aktivacijo kolkov in zadnjice, ki varujejo hrbtenico

  • Praktični koraki za varen in močan dvig bremen

  • Postopno vodstvo, ki tepelje k bolj samozavestnemu in brezbolečinskemu gibanju

8 posnetkov in 7 vaj, skrbno načrtovanih po težavnosti in jasno razložene, da te vodijo v varen gibalni vzorec za dvigovanje bremen, pobiranje predmetov in izvajanje popularnih vaj za moč. 

NEKAJ ODZIVOV PRVIH TEČAJNIC:

»Super razumljivo si vodila. Vaja me je privedla do prijetne stabilizacije in razbremenitve.« – Rada

»Vedno tako lepo in jasno razložiš, da je človek res brez težav pozoren na napačno izvedbo in jo popravi, tudi če nismo skupaj v telovadnici.« – Maja

»Vaja je čudovita. Po parih ponovitvah se kolki sprostijo, bolečina popusti.« – Mojca

»Razlaga je zelo razumljiva. Všeč mi je, da je razloženo, kaj točno narediti in česa ne. To dela veliko razliko.« – Vanja S.

»Res dobra navodila, ker velikokrat ravno zaradi pomanjkanja navodil zategujemo napačne mišice.« – Meta

»Čeprav sem redno telovadila, sem pri teh vajah odkrila nove stvari o svojem gibanju. Zdaj lažje ohranjam pravilno držo.« – Sonja

»Vaje niso težke fizično, ampak zahtevajo zavedanje. Prav to mi pomaga, da se gibam bolj pravilno pri vsakdanjih opravilih – Andrejka

Zakaj zdaj?

Ker je hrbtenica dragocena in vsak napačen dvig pušča sledove. Z zgodnjim učenjem pravilnih vzorcev preprečiš bolečine, okrepiš telo in ohraniš vitalnost. 

Ne glede na to ali že imaš težave ali pa čutiš, da nekaj ni prav, tečaj je primeren zate. 

Cena

Tečaj “Dviguj brez bolečin” dobiš za samo 18 €.

To je manj kot cena dveh obiskov skupinske vadbe, kjer je velika verjetnost, da vaje izvajaš napačno in s tem nezavedno obremenjuješ svojo hrbtenico. Tukaj  dobiš jasna navodila, kako se naučiti pravilnega gibalnega vzorca, ki ti bo koristil za vse življenje, tudi pri tvoji najljubši vadbi. 

Vaši izdelki/storitve

Dviguj brez bolečin (spletni tečaj)
Dviguj brez bolečin (spletni tečaj)1
+
18,00 

Podatki za plačilo

Vaše naročilo

Izdelek Delni znesek
Dviguj brez bolečin (spletni tečaj)  × 1 18,00 
Delni znesek 18,00 
Znesek 18,00 
  • Plačilo poravnajte na naš bančni račun. Kot referenco vnesite ID naročila. Naročilo ne bo odposlano, dokler ne prejmemo plačila na naš bančni račun.

Vaše osebne podatke bomo uporabili za obdelavo oddanih naročil, za podporo pri uporabi spletne strani in druge namene, opisane v pravilnik o zasebnosti.