ozavestiš in osvojiš pravilno in lepo telesno držo sede in stoje,
pridobiš orodje za hitro SPROSTITEV KRIŽA,
povečaš učinkovitost katerekoli vadbe,
se naučiš tehnik samo-masaže,
dodatni BONUSI.
Ozaveščena telesna drža
TI JE KAJ OD TEGA ZNANO IN IŠČEŠ SVOJ PRVI KORAK K SPREMEMBI?
ZOŽANI DISKI?
Medvretenčni diski nujno potrebujejo razbremenitev, le tako lahko dobijo hranila in tekočino.
iZRASTKI NA VRETENCIH?
Izrastki so posledica pritiska na kost:
zaradi stika sosednjih vretenc, ko se disk med njima tako zelo zoža ali zaradi zakrčenih mišic, ki vlečejo pokostnico.
kONSTANTNA BOLEČINA V KATEREM KOLI SKLEPU?
Ko ni razdalje v sklepu, da bi se ta varno premikal, prihaja do drgnenja. Pojavi se vnetje, manjša gibljivost in sčasoma obraba sklepa. Ko sklep razmaknemo, ga razbremenimo. Omogočimo regeneracijo in varno gibanje.
iSHIAS?
Ta oznaka pomeni, da je ishiastični živec nekje na svoji poti stisnjen in povzroča težave. Lahko je pri izvoru, pri hrbtenici, kjer zaradi pritiskov nima dovolj prostora ali ga stiska mišica, ki je preobremenjena.
Pravilna telesna drža je sama po sebi vaja za krepitev trebušnih mišic. Nič več vlečenja popka navznoter! S postavitvijo v pravilno telesno držo se v trenutku vidno zmanjša obseg pasu.
SPROSTI KRIŽ IN LEDVENI DEL
S pravilno telesno držo in aktivnim trebušnim steznikom se sprosti predel ledvene hrbtenice. Razbremenitev omogoča medvretenčnim diskom regeneracijo, zdravljenje in seveda manj bolečin.
ZAŠČITI PRED OBRABO SKLEPOV
S pravilno telesno držo se aktivirajo mišice, ki razmaknejo sklepne površine kolena in drugih sklepov ter jih zaščitijo pred obrabo in bolečino.
SPROSTI RAMENA IN VRAT
S postavitvijo v aktivno telesno držo aktiviramo mišice, ki jih le malokdo zares uporablja in edine omogočajo, da se mišice vratu in ramen sprostijo ali nežno raztegnejo.
“Poravnaj se” je napotek, ki si ga zelo verjetno že slišal-a od domačih ali pa kar sam-a od sebe. Moje izkušnje kažejo, da smo ljudje popolnoma izgubili občutek za pravilno telesno držo, ki je temelj vsakršnega zdravega in varnega gibanja in konec koncev tudi estetike telesa.
Prva “vaja”, ki jo učim na individualnih srečanjih je prav postavitev v aktivno in vzravnano telesno držo. Izkaže se, da je pri večini v popolnem nasprotju z njihovim notranjem dojemanjem poravnane telesne drže.
Počutijo se:
nelagodno
togo
prisiljeno
ukrivljeno.
….dokler jim ne pokažem slike ali pa se pogledajo v ogledalo.
MINUTKA DRUGEGA TEDNA: poravnavi prvega tedna dodaš poravnavo prsnega koša in glave. Opazuj kje se “podiraš”, kje telo išče bližnjice, kje imaš omejitve, ki se jih prej nisi zavedal-a.
Razumeš pomen pravilnega delovanja lopatic s trebušnimi mišicami, vratom in hrbtenico
Jasno in po korakih te vodim v poravnavo celega telesa in dodamo nežno odpiranje ramen – stoje
Jasno in po korakih te vodim v poravnavo celega telesa in dodamo nežno odpiranje ramen – sede
MINUTKA TRETJEGA TEDNA: poravnavi drugega tedna dodaš gib lopatic nazaj in navzdol. Opazuj kje se “podiraš”, kje telo išče bližnjice, kje imaš omejitve, ki se jih prej nisi zavedal-a.
ALI JE TA TEČAJ ZAME?
Je, če obiskuješ katerokoli vadbo, fizioterapijo, jogo, pilates, fitnes, tečeš....in si želiš bolj pravilno in učinkovito izvajati vaje in jih razumeti.
Je, če te hitro začne boleti v križu ali hrbtu ko nekaj časa stojiš na mestu
Je, če imaš plitek dih
Je, če te moti izgled tvoje telesne drže, ramen, pasu.
Je, če se želiš naučiti hitre sprostitve za vrat in hrbtenico
Je, če želiš kljub okvaram sklepov zmanjšati bolečine
Je, če si vsaj na začetku pripravljen-a vložiti nekaj časa v spoznavanje svojega telesa in potem zavestno uporabiti tekom dneva.
Ni, če želiš in pričakuješ hitro rešitev.
Ni, če si ne zmoreš vzeti nič časa zase.
Ni, če si mnenja, da so za napredek potrebne zapletene, raznolike vaje in bolečina
Živjo, sem Vanja, mamica in kineziologinja. Sebi, svoji družini in strankam pomagam poiskati pot, ki podpira telo pri samo-zdravljenju in obnovi na področju gibanja in hrane.
Moja slaba telesna drža me je že v mladostništvu pripeljala do bolečin v hrbtenici in obrabe hrustanca na kolenih, ne da bi bila izpostavljena športnim treningom. Ortoped ni imel rešitve zame. Od njega sem pri 27 letih odšla z nasvetom naj se pazim, ne tečem in ne čepim.
Ko sem razumela delovanje mišičnega sistema kot celote, ki podpira skeletni sistem in to uvedla v prakso, sem odpravila bolečine v kolenih, ki so me spremljale pri hoji navzdol, pri čepenju, klečanju, teku.
Vse, ki si želijo izboljšat zdravje svoje hrbtenice in sklepov po naravni poti pa tudi fizioterapevte, vaditelje in maserje poučujem po metodi Spiralne stabilizacije hrbtenice. Ker temelji na naravnih načelih pokončne hoje in zdravilne drže je s prilagoditvami primerna za vsakogar. Z zavestnimi in rednimi vajami vračamo naš mišično-skeletni sistem v naravno stanje lahkotnega gibanja brez bolečin.
S prakso vedno bolj razumem, da nam narava želi podariti ZDRAVJE in SPROŠČENO STANJE, če ji le dovolimo.
KAJ PRAVIJO UDELEŽENCI
Vaje za boljšo držo sem posvojila za svoje in jih pogosto delam, kar tako, mimogrede, zjutraj, ko si umivam zobe, ko kje stojim v vrsti, ko pomivam posodo .... Hvala za tako uporabno podporo!
Vaje za boljšo držo sem posvojila za svoje in jih pogosto delam, kar tako, mimogrede, zjutraj, ko si umivam zobe, ko kje stojim v vrsti, ko pomivam posodo .... Hvala za tako uporabno podporo!
Pri Vanji sem bila že na dveh individualnih terapijah in na enem sklopu skupinske vadbe. Kljub temu so mi posnetki za vaje doma ZELO dragoceni. Ob gledanju posnetka in poslušanju Vanje, naredim vaje bolj pravilno, hkrati pa ima m tudi več motivacije za delo 🙂
Tako, da res priporočam kombinacijo individualne/skupinske terapije in posnetkov ❤
Nisem še prišla dlje kot do poravnave spodnjega dela telesa.
Mi je že dosedanji del tečaja pomagal in ga implementiram, ko le lahko-sem zelo hvaležna, da si ga spravila v e-obliko. Čutim, da se tudi bolje gibam (kot celo telo).
Previous
Next
Kaj dobiš?
SPLETNA UČILNICA
Za dostop do tečaja brez časovne omejitve. Zagotavljam lahko vsaj eno leto dostopa in več.
MOJA PODPORA
Na voljo sem ti za vprašanja in podporo preko komentarjev v spletni učilnici ali v FB skupini.
To spletno mesto uporablja piškotke. Nujni piškotki se shranijo v vašem brskalniku, saj so bistveni za delovanje osnovnih funkcij spletnega mesta. Uporabljamo tudi piškotke tretjih oseb, ki nam pomagajo analizirati in razumeti, kako uporabljate to spletno stran. Ti piškotki bodo v vašem brskalniku shranjeni samo z vašim soglasjem. Piškotke lahko tudi onemogočite, vendar to lahko vpliva na vašo izkušnjo brskanja.
Nujni piškotki so potrebni za pravilno delovanje spletnega mesta. Ti piškotki anonimno zagotavljajo osnovne funkcionalnosti in varnostne značilnosti spletnega mesta.
Oglaševalni piškotki se uporabljajo za zagotavljanje ustreznih oglasov in marketinških kampanj. Ti piškotki sledijo obiskovalcem na spletnih mestih in zbirajo informacije za zagotavljanje prilagojenih oglasov.
Analitični piškotki se uporabljajo za razumevanje obnašanja obiskovalcev na spletni strani. Ti piškotki pomagajo zagotoviti informacije o metrikah, številu obiskovalcev, stopnji obiskov ene strani, viru prometa itd.