Spiralna stabilizacija - SPS metoda

Spiralna stabilizacija –  SPS metoda, je sistem rehabilitacije in regeneracije, ki jo Dr. Smíšek  razvija že od leta 1979, v zadnjih letih skupaj s svojima hčerama.

Temelji na vadbi mišičnih verig, izboljšanju telesne drže in krepitvi stabilizacijskih mišic trebušnega steznika na način, da obnovi harmonično delovanje in uravnoteženo napetost mišic celotnega telesa.

Glavno vodilo metode je podaljšati telo in hrbtenico navzgor. S podaljšanjem hrbtenice se vretenca med seboj razmaknejo in pritisk na medvretenčne ploščice in sklepe se zmanjša. To  omogoča hidracijo, regeneracijo in dolgoročno zdravljenje sklepov in medvretenčnih prostorov.

Ta učinek dosežemo s specifičnimi vajami, namenjenimi aktivaciji celotne skupine mišic, ki so med seboj povezane v obliki spiral – rečemo jim kar mišične spirale. Njihova poševna lega, spiralna povezanost in skupna kontrakcija omogočajo dvig oz. trakcijo telesa proti gravitacij.  Aktivnost mišičnih spiral je ključna za varno in učinkovito gibanje. 

Komu je vadba namenjena

Vadba SPS obnavlja naravni način človeškega gibanja, zato je spekter uporabe zelo širok.

REGENERACIJA IN PREVENTIVA 

  • šoloobvezni otroci, ki večino dneva presedijo v šoli in že zgodaj pridobijo slabo telesno držo
  • sedeči poklici – preprečevanje poškodb, bolečin in težav, ki nastanejo zaradi več ur sedečega dela.
  • storitveni poklici (natakarji, frizerke, zobozdravniki, pedikerke, …) – monotoni gibi, enostranske obremenitve telesa privedejo do okvar. 
  • športniki – preventiva pred poškodbami, preprečevanje mišičnega neravnovesja zaradi specializacije gibanja, vaje so lahko tudi športno specifične in izboljšajo športno pripravljenost in tehniko.
  • nosečnice – vadba pomaga zmanjšati napetost v hrbtu jih pripravi na hitrejši in lažji porod. Je pot k zdravju matere in otroka.
 

ZUNANJI VIDEZ oz. ESTETIKA

  • vidno izboljšana telesna drža – večja samozavest
  • manjši obseg pasu in manj gubic okoli pasu – aktivacija trebušnih mišic podaljša telo navzgor
  • enakomerna krepitev mišic celotnega telesa
sps hoja
spiralna stabilizacija kot trening ali terapija - prikaz vaj, mišičnih spiral in načel vadbe
ZDRAVLJENJE oz. REHABILITACIJA (pod okriljem terapevta, fizioterapevta, kineziologa)
  • splošne bolečine  v hrbtu, 
  • hernija diska
  • zapleti po operaciji hrbtenice
  • skolioza
  • bolečine v kolku
  • bolečine v rami
  • halux valgus
  • ….

Dostop do originalnega posnetka. 

Osnovna knjiga SPS metode: Zdrava hrbtenica – ZDRAVA HOJA. 

Kaj potrebujem

Osnovni pripomoček Spiralne stabilizacije je  posebno oblikovana SPS elastična vrv z ročaji, ki omogoča gibanje rok in nog v velikih obsegih gibanja proti majhnemu postopno naraščajočemu uporu elastike iz različnih smeri.

Z vadbo, ki upošteva naravne zakone človekovega gibanja  prihranimo tudi na času. Z deset minut vadbe na dan regeneriramo hrbtenico,  odpravljamo vplive sedečega dela, krepimo oslabljene in raztezamo zakrčene mišice.  

elastika zelena sps